Υψηλή πίεση αίματος σε ενήλικες

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ενήλικες, γνωστή και ως υπέρταση, είναι μια κοινή κατάσταση κατά την οποία η πίεση (δύναμη) του αίματος προς τα τοιχώματα των αρτηριών είναι σταθερά πολύ υψηλή.

‍

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση που σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική νόσο. Συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα. Μπορεί όμως να είναι σοβαρή.

‍

Όταν ο γιατρός σας λέει την αρτηριακή σας πίεση, θα σας πει 2 αριθμούς. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να πει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι "130 και 80". Ο πρώτος αριθμός είναι η πίεση μέσα στις αρτηρίες σας όταν η καρδιά σας συστέλλεται (συστολική πίεση). Ο δεύτερος αριθμός είναι η πίεση στο εσωτερικό των αρτηριών σας όταν η καρδιά σας είναι χαλαρή (διαστολική πίεση).

‍

Η "αυξημένη αρτηριακή πίεση" είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι γιατροί ως προειδοποίηση. Τα άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν έχουν ακόμη υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Αλλά η αρτηριακή τους πίεση δεν είναι τόσο χαμηλή όσο θα έπρεπε να είναι για καλή υγεία.

‍

Πολλοί ειδικοί ορίζουν την υψηλή, την αυξημένη και τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση ως εξής:

• Υψηλή - Συστολική πίεση 130 ή πάνω και/ή διαστολική πίεση 80 ή πάνω.

‍

• Αυξημένη - Συστολική πίεσημεταξύ 120 και 129 και διαστολική 79 ή κάτω.

‍

• Φυσιολογική - Συστολική πίεση 119 ή κάτω και διαστολική 79 ή κάτω.

‍

Πώς μπορώ να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση;

Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει φάρμακο για την αρτηριακή πίεση, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να το πάρετε. Εάν προκαλεί παρενέργειες, μην το σταματήσετε απλώς να το παίρνετε. Αντ' αυτού, μιλήστε στο γιατρό σας για τα προβλήματα που προκαλεί. Μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τη δόση σας ή να σας αλλάξει σε άλλο φάρμακο. Εάν το κόστος αποτελεί πρόβλημα, αναφέρετε το επίσης. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει ένα φθηνότερο φάρμακο. Η λήψη του φαρμάκου για την αρτηριακή σας πίεση μπορεί να σας προφυλάξει από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο και μπορεί να σας σώσει τη ζωή!

‍

Μπορώ να κάνω κάτι μόνος μου;

Ναι, έχετε μεγάλο έλεγχο στην ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης. Για να τη μειώσετε:

• Χάστε βάρος (αν είστε υπέρβαροι)

‍

• Επιλέξτε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

‍

• Μειώστε την ποσότητα αλατιού που τρώτε

‍

• Κάντε κάτι δραστήριο για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας

‍

• Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε (αν πίνετε περισσότερα από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα)

‍

Είναι επίσης καλή ιδέα να προμηθευτείτε ένα οικιακό πιεσόμετρο. Οι άνθρωποι που ελέγχουν μόνοι τους την αρτηριακή τους πίεση στο σπίτι, την κρατούν καλύτερα σε χαμηλά επίπεδα.